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Rekord-Krankschreibungen: Deutsche fehlen so viel wie nie

Dauer-Alltagsstress statt Löwenangriff

Vitamin D mit Maß und Vorsicht

Allianz für Long Covid und ME/CFS

Medikament gegen Fettleberentzündung in Europa zugelassen

Mit "Box Breathing" aus dem Stress

Und jetzt – geht's los.
Der Lars

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Krankschreibungen auf Rekordhoch in Deutschland

Eine exklusive BR-Analyse von Daten der Betriebskrankenkassen (BKK) mit fünf Millionen Versicherten zeigt: Deutsche sind kränker als je zuvor. Im Schnitt fehlen Arbeitnehmer 2024 rund 22 Tage pro Jahr – seit 2021 ein starker Anstieg. Hauptgründe sind Atemwegserkrankungen (20% aller Fehltage, inklusive Corona und Grippe), gefolgt von psychischen Problemen, die zunehmen. Rückenschmerzen bleiben konstant. Regionale Spitzen im Ruhrgebiet, Sachsen-Anhalt und Saarland (bis 31 Tage), Tiefen in Bayern (14,5 Tage). Ursachen: bessere Erfassung durch elektronische Krankschreibungen, Nachwirkungen der Pandemie und teils schlechte Arbeitsbedingungen. Auch AOK und KKH melden Rekorde mit 228 Fällen pro 100 Versicherte.

tagesschau.de

Dauerhafter "Löwenangriff" wegen Deadlines, Mails und Stadtlärm

Anthropologen aus Zürich und Großbritannien erklären, dass unser Körper für kurze, akute Gefahren wie einen Löwenangriff gebaut ist, nicht für dauerhaften Alltagsstress durch E-Mails, Lärm und ständige Erreichbarkeit. Das Stresssystem unterscheidet biologisch kaum zwischen einer bedrohlichen Situation in der Savanne und einem vollen Posteingang – Herzschlag, Blutdruck und Stresshormone steigen in beiden Fällen, nur fehlt heute oft die Entwarnung. Studien zeigen: Aufenthalte im Wald senken Blutdruck und verbessern Immunreaktionen, während städtische Hotspots wie eine vielbefahrene Brücke in Zürich messbar mehr Stress verursachen. Die Forschenden sprechen von einem „Environmental Mismatch“: Technische und gesellschaftliche Veränderungen laufen schneller als unsere biologische Anpassung, was zu mehr chronischem Stress, Fruchtbarkeitsproblemen und Autoimmunerkrankungen beitragen könnte. Ein Teil der Erklärung ist die „Old-Friends-Hypothese“ – unser Immunsystem fehlt der frühere Kontakt zu nützlichen Mikroorganismen, sodass es leichter überreagiert.​

t3n.de

Personalisierte Dosierung statt Überdosierung: Wann sich Vitamin D lohnt

Vitamin D ist vor allem für die Knochen wichtig, weil es hilft, Calcium aus dem Darm aufzunehmen; ohne ausreichend Vitamin D drohen weiche oder brüchige Knochen, bei Kindern Rachitis, bei Erwachsenen Osteomalazie und Osteoporose. Weltweit haben viele Menschen, besonders in Regionen mit wenig Sonne, zu niedrige Spiegel, weshalb Fachgesellschaften für Säuglinge und bestimmte Risikogruppen Supplemente empfehlen.

Gleichzeitig zeigen große Studien bei ansonsten gesunden Erwachsenen: Hochdosierte Vitamin-D-Präparate verhindern Frakturen, Herzinfarkte oder Krebs meist nicht – der Nutzen ist deutlich geringer als lange erhofft. Neuere Forschung untersucht intensiv die Rolle von Vitamin D im Immunsystem; ein Mangel wird mit höherem Risiko für Infekte und Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht, doch eindeutige Belege, dass Supplemente diese Krankheiten breit verhindern, fehlen noch. Expertinnen und Experten betonen daher: Sinnvoll sind vor allem maßvolle Dosierungen zur gezielten Behandlung eines Mangels; extrem hohe Dosen können dagegen Nieren, Herz und Gefäße schädigen.​

technologyreview.com

Bund startet Allianz für Long Covid und ME/CFS

Die Bundesregierung hat eine neue Initiative für Menschen mit Long Covid und ME/CFS gestartet: Unter Führung von Gesundheitsministerin Nina Warken und Forschungsministerin Dorothee Bär entsteht die „Allianz postinfektiöse Erkrankungen“, eingebettet in eine Nationale Dekade von 2026 bis 2036 mit insgesamt 500 Millionen Euro Fördermitteln. Ziele sind mehr spezialisierte Ambulanzen, klarere Diagnosewege, vernetzte Forschung und bessere Versorgung, auch für Kinder und Jugendliche. Bereits jetzt finanziert das Gesundheitsministerium über 30 Projekte mit mehr als 100 Millionen Euro; parallel prüft der Gemeinsame Bundesausschuss vier Wirkstoffe, die als Off-Label-Medikamente bei Long Covid eingesetzt werden könnten. Langfristig soll ein nationales virtuelles Versorgungszentrum aufgebaut werden, das Wissen bündelt und Ärztinnen und Ärzte unterstützt. Patientengruppen begrüßen die Initiative, kritisieren aber, dass viele Betroffene noch immer auf Diagnose und Therapie warten und die Hilfe sehr spät komme.​

tagesschau.de

Erstes Medikament gegen Fettleberentzündung in Europa zugelassen

Mit Resmetirom (Handelsname Rezdiffra) ist in der EU erstmals ein Medikament speziell gegen die entzündliche Fettlebererkrankung MASH zugelassen worden, die eng mit Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen, Bluthochdruck und Insulinresistenz verknüpft ist. In einer Phase‑3‑Studie zeigten nach zwölf Monaten knapp 30% der Behandelten eine Rückbildung der Entzündung, häufig begleitet von einer Besserung der Lebervernarbung; zusätzlich sanken die LDL-Cholesterinwerte. Fachleute betonen, dass Lebensstiländerungen – vor allem Gewichtsabnahme und gesündere Ernährung – weiterhin die zentrale Säule der Behandlung bleiben und Resmetirom nur ein Baustein in einem wachsenden Therapiearsenal gegen MASH sein wird.​

apotheken-umschau.de

Box Breathing: In 4 Atem-Schritten aus dem Stress

Die Box-Breathing-Technik – vier Sekunden einatmen, vier Sekunden Luft einhalten, vier Sekunden ausatmen, vier Sekunden wieder Luft anhalten – kann in akuten Stressmomenten schnell beruhigen. Durch den gleichmäßigen Rhythmus und die kurzen Atempausen wird das autonome Nervensystem reguliert: Stresshormone wie Cortisol sinken, Puls und Blutdruck normalisieren sich, Gedanken kommen zur Ruhe. Die Methode braucht keine Ausrüstung, lässt sich überall anwenden (am Schreibtisch, im Bett, in der Bahn) und eignet sich gut für Menschen, die „im Kopf feststecken“ und schwer abschalten können. Studien zu Atemtechniken und Box Breathing deuten darauf hin, dass regelmäßiges Üben Stimmung und Stressempfinden verbessert und die Stressresistenz langfristig stärken kann – ganz ohne Medikamente.​

merkur.de

Inspiriert durch den "Highway to Health"-Newsletter

Power Fakten

• Herzschutz durch einfach ungesättigte Fettsäuren: weniger LDL, mehr HDL, geringeres Arteriosklerose-Risiko.​

• Haut & Anti-Aging: Vitamin E, C und Carotinoide plus gesunde Fette fördern Elastizität, Feuchtigkeit und Schutzbarriere der Haut.​

• Blutzucker & Sättigung: Hoher Ballaststoffgehalt und niedriger glykämischer Index helfen bei Gewichtsmanagement und Heißhunger.​

• Darm & Verdauung: Die Kombination aus Ballaststoffen und gesunden Fetten unterstützt eine gesunde Darmfunktion und Mikrobiota.​

• Blutdruck & Muskeln: Viel Kalium und etwas Magnesium tragen zur Regulation von Blutdruck und Muskelarbeit bei.

Im Detail

Avocados liefern reichlich einfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Kalium sowie Vitamin E, K, C und mehrere B‑Vitamine – eine starke Kombination für Herz, Gehirn, Verdauung und Haut. Sie können LDL‑Cholesterin senken, das „gute“ HDL erhöhen und damit das Risiko für Herz‑Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Kalium unterstützt die Blutdruckregulation, während Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin Zellen und Augen vor oxidativem Stress schützen.

Empfehlung

Praxisnah sind etwa ½ Avocado pro Tag oder 2–4 Avocados pro Woche; kalorienbewusst eher ⅓ Avocado (ca. 50 g) pro Portion. Für den Alltag bieten sich schnelle Varianten an: auf Vollkornbrot mit Tomate und Pfeffer, in bunten Bowls mit Gemüse und Hülsenfrüchten, als Topping auf Salaten, cremig im grünen Smoothie oder kurz zerdrückt mit Zitrone und Kräutern als Dip zu Gemüsesticks.

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