Wer für den Hund läuft, aber nicht für sich selbst
Ich sehe heute Morgen einen Mann auf einem E-Scooter. Neben ihm trabt sein Hund. Er fährt. Der Hund läuft. Mehr muss man über unsere Beziehung zur eigenen Bewegung eigentlich nicht wissen.
Ein paar Tage vorher das andere Bild: eine Kundin Anfang 60 sitzt bei uns und erzählt, wie fit und energiegeladen sie sich fühlt, während Freundinnen im gleichen Alter eher über Erschöpfung und fehlenden Antrieb klagen. Ihr Trick? Keiner. Intervall-Walking, ein paar Mal die Woche. Unsere Kältekammer dazu. Das war’s.
Zwei Menschen, zwei Wege ins Alter. Und ehrlich: Der Unterschied liegt nicht im Glück.
Wir reden gern von Genen, von Schicksal, von „das war schon immer so in meiner Familie“. Bequeme Ausreden, oft jedenfalls. Gene spielen eine Rolle, klar, aber selten die Hauptrolle. Was wirklich entscheidet, wie du mit 60 oder 80 lebst, ist viel banaler: Hast du angefangen, als es noch nicht weh tat oder erst, als es schon zu spät war?
Genau das ist das Problem mit Prävention: Sie verlangt etwas von dir, gerade wenn du sie am wenigsten zu brauchen glaubst. Solange nichts schmerzt, fühlt sich Vorsorge wie Zeitverschwendung an. Bis sie es plötzlich nicht mehr ist.
Wir erleben das hier im Institut ständig: Menschen, die erst kommen, wenn der erste Schmerzpunkt schon da ist. Dann heißt es nicht mehr vorbeugen, sondern reparieren. Und Reparatur ist immer teurer, langsamer und unsicherer als das, was man hätte verhindern können.
Was bringt dir ein hohes Alter, wenn du es nicht mehr selbstständig erleben kannst? Wenn andere dich anziehen, dich stützen, für dich entscheiden müssen? Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit. Sie ist das Ergebnis von tausend kleinen Entscheidungen oder eben Nicht-Entscheidungen.
Der Mann auf dem Roller hat sich heute Morgen nicht für Faulheit entschieden. Er hat einfach nichts entschieden. Genau das ist der Punkt.
Wir glauben nicht an ewige Jugend. Wir glauben an mehr gesunde Jahre. Und die fängt nicht im Alter an, sondern genau jetzt, an einem ganz normalen Morgen, an dem du dich entscheidest, selbst zu gehen.
Eine Meinung von Lars vom 29.06.2026
Kurz erklärt:
Intervall-Walking
Beim Intervall-Walking (auch „Japanisches Gehen“) wechseln sich kurze Phasen zügigen Gehens mit Phasen in normalem Tempo ab, typischerweise dreimal drei Minuten schnell, dreimal drei Minuten langsam. In einer fünfmonatigen Studie der Shinshu University mit 246 Teilnehmern mittleren und höheren Alters verbesserten sich Ausdauer, Oberschenkelkraft und Blutdruck dabei deutlicher als durch normales, durchgehendes Gehen.